Skólatöskurnar eru langar og dregnar á mjöðmunum.Mörgum börnum finnst það bæði áreynslulaust og þægilegt að bera skólatöskurnar í þessari stellingu.Reyndar getur þessi stelling að bera skólatösku auðveldlega skaðað hrygg barnsins.
Bakpokinn er ekki borinn rétt eða er of þungur, sem getur valdið álagi, verkjum og líkamsstöðugöllum.Dr. Wang Ziwei frá Tuina deildinni á tengda sjúkrahúsinu í Tianjin Academy of Traditional Chinese Medicine sagði að röng bakpokaaðferð unglinga og óhófleg þyngd bakpokans séu ekki til þess fallin að vaxa og þroskast.ástand, sem leiðir til líkamsstöðugalla eins og hryggskekkju, lordosis, kyphosis og framhalla, sem veldur bakverkjum, vöðvaverkjum og öðrum sjúkdómum.
Til dæmis, ef axlarólar bakpokans eru settar mjög langar og bakpokinn dreginn á botninn, er þyngdarpunktur pokans niður á við og axlarliðir sjálfstætt bera allan þyngd bakpokans.Á þessum tíma halda levator scapula og efri trapezius vöðvarnir áfram að dragast saman.Höfuðið mun teygja sig fram til að halda jafnvægi við þyngd bakpokans og höfuðið mun teygjast of langt og skilja eftir lóðrétta línu líkamans.Á þessum tíma munu splinthausinn, leghálsspelkvöðvinn og hálfknúinn haus halda áfram að dragast saman til að vernda hryggjarliðina.Þetta getur auðveldlega leitt til vöðvaálagsmeiðsla.
Svo, hver er rétta aðferðin við að bera bakpoka?Haltu stillanlegu ólinni undir axlarólinni með báðum höndum, dragðu stillanlegu ólina kröftuglega aftur og niður og haltu stillanlegu ólinni þéttri við bakpokann.Allt að rótinni er þetta staðlað staðlað aðgerð til að klára bakpokann.
Vertu viss um að draga stillibandið til enda, axlaböndin eru nálægt axlarliðum, bakpokinn er nálægt hryggnum og botn bakpokans fellur fyrir ofan mittisbeltið.Þannig er bakið eðlilega rétt og höfuð og háls fara aftur í hlutlausa stöðu.Það er engin þörf á að teygja fram til að viðhalda jafnvægi líkamans og verkurinn í hálsi og öxlum hverfur.Að auki fellur botn bakpokans fyrir ofan mittisbeltið, þannig að þyngd bakpokans getur farið í gegnum sacroiliac liðin, og síðan borist til jarðar í gegnum læri og kálfa og deilir hluta af þyngdinni.
Ætti ekki að fara yfir 5% af þyngd axlarpokans, vinstri og hægri axlir skiptast á.Til viðbótar við bakpokann getur röng axlarpoki einnig auðveldlega valdið heilsufarsvandamálum.Langvarandi einhliða öxl áreynsla getur auðveldlega leitt til háa og lága axla.Ef það er ekki leiðrétt í langan tíma verða vöðvar í vinstri og hægri öxlum og efri útlimum í ójafnvægi sem veldur ekki aðeins vandamálum eins og hálsstífum heldur veldur óstöðugleika í hálshryggnum með ófullnægjandi vöðvastyrk.Í þessu tilviki eykst tíðni leghálshik.Á sama tíma munu háar og lágar axlir beygja brjósthrygginn til hliðar, sem getur þróast í hryggskekkju.
Til að forðast háar og lágar axlarvandamál er mikilvægast að koma jafnvægi á axlirnar.Þegar þú ert með axlarpoka skaltu muna að skiptast á vinstri og hægri hlið.Að auki skaltu ekki setja of marga hluti í axlarpoka og bera þyngdina eins langt og hægt er að fara ekki yfir 5% af líkamsþyngd þinni.Notaðu bakpoka þegar það er margt.
Pósttími: 11. nóvember 2020